学会控制情绪

    或许情绪是天生的，我们很难控制住自己的情绪。

    生活中情绪不良是十分常见的，经常会看见两个或者两个以上的人，吵闹着。其实这是因为他们控制不了自己当时的情绪，就直接把情绪发泄出来。多数情况下，吵闹是随时都会有的。但吵闹并不一定是好的，多数情况下，吵闹只会使矛盾升级。

    丽娜正是这样的人，经常喜欢和自己的邻居吵架，而且每次都必须要赢过他们。喜欢争抢好胜的她，却在某天和邻居炒的很热火，两个人都是互不相让，你争我抢的。也不知是什么原因，最后丽娜和邻居两个人互相打闹起来，最后，丽娜和邻居同时躺在了医院的病床上，都流下了悔恨的眼泪......

    吵闹或许只是无意中产生的，但若只是一味的吵闹，而不顾别人的角度，那么反而会更加可笑。

    那么怎么控制情绪呢

    倾诉法

    若身边有几个知心朋友，那么就可以把自己的不良情绪告诉他们，这样他们就成了你的倾诉对象，多于他们交谈，之后你就会觉得情绪逐渐变好了，自然也就觉得没什么了。

    转移法

    当你情绪不良的时候，可以想想，干些别的事情，不要想自己现在的情绪什么的，之后也就渐渐忘了自己目前的情绪。

    冷静法

    当情绪不良的时候，先使自己马上冷静下来。或者先不要管自己的情绪，听听音乐，做一些有意义的事情。等过了一会儿，再回过头来，想想是什么令自己情绪不好，然后再想办法解决掉它们。因为在这个时候，我们已经知道了为什么产生这个情绪，自然也就心情比以前好多了。

    深呼吸法

    情绪不好的时候，就可以先深呼吸，使自己放松，等到不冲动的时候，再回想。

    在与人交往中，或多或少都会有些情绪，也可以一个人去散散步、听听音乐等，等一会儿，差不多就能想开了。

    当然，在日常交际中，也要学会控制情绪。【以下是查阅有关控制情绪的内容】

    ①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。

    ②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。

    ③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。

    ④多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。

    ⑤建议在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。

    2016.10.15更

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