第120章 良师益友（一）

    陈珺可发现自己对李圣月的异样感觉，只存在了一小会儿。

    等到那晚上吃饭时，他和袁刚、陆谨奇一番插科打诨、无赖耍宝，又将她对此人的好感拖回现实中——晕死，我怎么会跟这人成为好朋友了？

    她在心里问。

    不过，这并不妨碍她跟李圣月成为彼此的良师益友。

    虽然，她心目中的小老师一直是白羽那样温文尔雅的，可李圣月除了爱耍嘴皮子这点令人生厌外，技术流是跑不掉的了。

    放眼整个飞跃，除去白羽外，目前整个一年级、二年级、三年级中，天赋最高的就是他了！

    这次章庆华教授大家波式蛙泳，很多人学了一星期后，还是游的力度不够，或者动作不协调。唯独李圣月，已经在水里游得很顺畅。

    只见他在水中游得如鱼得水，好似一颗鱼雷，在一起一落之间，带起大片水花。

    章庆华检验所有人在水中的动作后，道：“李圣月不错，不过腰腹的力量还要加强。袁刚的动作还有细微不足，同样上半身力量不够。其余人中就甘甜和陈珺可还过得去，剩下的人我希望你们能每天在早晚抽出二十分钟来练习陆上动作，这样在水中时你们才能发挥自如。”

    少顷，他开始让所有人沿着泳池边自由练习。

    陆谨奇吐槽：“我觉得波蛙好像比自由泳、仰泳和蝶泳都难驾驭呢！”

    王丹也道：“是呀，我以前以为蝶泳就是最难的了，而蛙泳一直都是初学者的最爱。现在看了，根本不是一回事。”

    同样跟随大部队在做路上训练的范冲道：“当然不是一回事，你们说的是平蛙，这是波蛙。最合适竞技的，技术难点和基础支撑都是所有泳项中最大的。我听说很多专业游泳运动员都说，波蛙是专业游泳领域中最难掌握的！”

    她一番说辞，让其余人更没有了信心。

    即便是刚刚章庆华说动作还过得去的陈珺可也在吐槽：“我练习平蛙和自由泳时，根本没有这样累。而且下到水里，好像肩膀完全提不起来，游完了后腰也特别酸，一晚上翻来覆去睡不踏实。”

    “对对，”王丹道：“我也是这样的感觉。”

    “你有个屁！”范冲撇嘴：“我就睡你旁边，这几天晚上你头沾了枕头就打鼾了。而且鼾声如雷，吵得我们都睡不着。”

    “喂，我哪有？！”王丹抗议。

    “就有，不信你问问珺可，还有其他人！”范冲补刀。

    从陈珺可为难的神情中，王丹知道了范冲所言非虚。

    女孩难为情地道：“别这样呐，我真是很不舒服呢！要不然也不会累得倒头就睡了，不过哪怕是睡着了，在梦里我也是在练习波蛙的，好像四面都是水，我游啊游，游啊游，根本游不出去……”

    她夸张的语气，逗得女孩们笑倒一片。

    章庆华远远瞧见了，呵斥道：“怎么，又开始聊天了？想要唠嗑的出去唠，这里是训练室，希望大家严肃点儿！我真不明白你们这些人怎么到了这个时候还没有危机感，要知道你们已经不小了，大部分人今年都满14了。

    你们选择了游泳这个项目，成为一名体育生，就要有体育生吃苦耐劳的思想准备，而不是天天浑浑噩噩混日子！要知道，体育生比一般学生更累，不光要搞好体育成绩，还要兼顾学习。可是你们也有优势，就是你们能够在中考和高考中享受到更优厚的待遇，能比光学文化的学生更容易被好的大学录取。

    我从不要求你们每一个人像苏芮可、白羽那样，进入市队、省队，或者成为世界冠军！可我也不希望你们在学校里浪费有限的青春。特别是队里某些还算有天赋的人，你们更应该深思，自己的人生要怎么过？以后的目标是什么？

    如果是还有希望进入市队或者省队的人，我希望你们每天晚上在睡觉前能反思一下自己，想想自己这一天都做了什么？想想自己未来的打算是什么？如果有了目标，又应该怎样做？天上是不会掉馅饼的，一分耕耘一分收获！

    最晚在今年的秋天，你们这些人如果在这个年龄段再不能进入市队或者省队，那么竞技游泳这条路就堵死了。想要去世界舞台，想要去奥运会的人，都给我打起点精神来！最后的时刻已经到来！”

    这番话说得现场每一个人都热血沸腾，特别是李圣月、袁刚、甘甜和陈珺可，他们四人是目前一一班，甚至整个飞跃中最有希望的！

    趁着大家练习的时候，李圣月找到章庆华，询问起了关于怎样提高腰部力量的方法。

    章庆华很高兴，道：“阿月，教练一直是很看好你的，这次白羽去到省队，其实你也是可以的。你一定要记住，腰部的力量不是一天就能提高的，这需要长时间的锻炼。如果腰部没有练好，就会有扑不出去的感觉了。”

    接着他教了李圣月一些提高腰腹肌肉力量的方法，比如仰卧起坐，对角两头起、起背、跷跷板等等。

    并叮嘱：“在练习的初期，肯定会有生疏的感觉，很多动作不到位，一定要先练稳妥了每一次蝶泳腿加上蛙泳手的动作周期，体会到那种手臂和身体前冲时腰腹部的发力感和准确的时机。在之后的滑行中在进行一次力度不大的蝶泳腿进行调整，准备好做下一次动作。

    熟练后，我们转化为一次蛙泳手加一次蝶泳腿的练习。完全模拟蛙泳的配合节奏，用一次蝶泳腿来代替一次蛙泳腿，重点去体会腰腹部发力时的感觉和时机。

    这部分练习开展时，一定要把注意力更多放在核心发力与手腿配合的时机上，频率可以先慢后快。不要一味追求速度，而是要把动作做标准了。最后当腰腹核心发力这种感觉成为我们的肌肉记忆时，可以在我们的蛙泳中自然而然的生成，那么你的波蛙就成功了！”