第62章 相互教学（二）

    “打腿是自由泳永恒不变的重头戏！”

    水中，陈珺可语气缓缓地教授：“即便掌握了即便动作后，想要真正在水中熟练运用，还需要很长时间坚持不懈的练习。”

    “嗯！我会坚持的！”少年语气坚定。

    他难得一本正经的表情，让陈珺可觉得似乎更为搞笑。

    她尽量让面部表情看起来更严肃，板着脸孔指点：“对初学自由泳的人而言，打腿是个难点。很多腿部肌群，平时的运动中根本用不到，而且陆上运动也没法锻炼，在自由泳中却需要使用到。初学时，打腿动作不是一步就能到位的。一开始你的腿会忍不住去弯曲，特别是习惯了蛙泳的人。”

    她边说边拍拍自己的膝关节：“所以有时候腿会稍微的弯曲一点儿，这是不要紧的。虽然教练在教自由泳时，总是督促我们要绷直了腿，但实际在操作过程中，笔直得像树枝一样的双腿是无法完成那种标准的鞭状打腿的。”

    她说完，身体微微向前一倾，就像条美人鱼一样向前游去了。

    笔直的双腿摆动幅度很低，完全藏匿在了身体后方，从身体到大腿近乎成一条直线。

    是完美的打腿动作！

    陈珺可游出不过十米，停在水里，回头站起身，道：“我们的膝盖需要微微弯曲，使小腿背部上抬，不过幅度不能过大，要做到把身体藏在后边，从而减小因打腿造成的阻力面。最后一步在脚踝处，运用脚踝的灵活性和柔韧性，让脚背迅速有力地向下压水，这时的腿部完全伸直了。就是标准的鞭状打腿了！”

    她说完，再度示范一次。

    裸露在泳衣外的肌肤和她的脸，在清凉的水里白得发光。

    那一刻，他恍惚觉得她就像是一条美人鱼——像极了他后来赔给她的那本《格林童话》封面上的美人鱼。

    “喂，发什么愣呢！”

    女孩嚷嚷：“我已经示范两次了，你游一次给我看。”

    她下命令。

    明明平时看她和任何人说话都很客气，很委婉的，可偏偏遇上他，语气就冷酷得像一块顽石，似乎毫无回旋余地。

    “哦。”少年嘟囔了一声，扑向前，打腿，一气呵成。

    可没游到二十米，女孩就在后喊：“等等，你膝盖太僵硬，跟你说好几遍了，所谓直腿鞭状打腿并不是真的指‘直’，而是不要让腿过度弯曲增加阻力。另外你打腿时一定要有力，整个腿部成一条直线。初学时是会不习惯，所以一开始腿稍微弯点儿，会更容易。你游时一定要记住，去体会那种双腿交叉打水的感觉。练习一段时间后，再慢慢让腿变直，更直。等到很熟练时，就会需要腰部也发力，脚踝放松。这些你暂时还体会不到。”

    她说着拍了一下少年的腰，他忽然觉得全身都绷直了，心跳剧烈。

    为了抚平心情，他赶紧按照她的话语展开训练，一口气潜入水中游出十米远，才探头吸气。

    “肺活量还真好啊！”

    陈珺可瞪大了双眼，内心冒出无数个惊叹号。

    就在下午的训练中，状态很好的白羽也就坚持到第九米时，探头吸了一口气。

    而肺活量和体力在李圣月而言，简直像自带的超能力。

    在陈珺可不遗余力的指导下，李圣月以自由泳姿势一口气在五十米泳池里游十个来回。

    等他张着口伸开双臂靠在泳池边上大口喘气时，陈珺可就披着浴巾蹲岸上不遗余力地纠正他刚刚动作上的错处。

    最后给出一个正面的肯定：“不过你这才刚刚练习，就有这样的动作了，已经非常了不起了！”

    女孩的鼓励像一道光，一下照亮了少年的心扉。

    他微笑点头，仍旧稚气的脸上挂满了不知是汗珠还是水滴。

    看他似乎还没缓过气，女孩继续侃侃而谈：“自由泳是所有泳项中最为省力的，而且也是唯一一个有长距离赛的项目。如果你游得很好了，将来成为职业运动员时，这个泳项的训练甚至会细化到脚趾部分。”

    “哦？”他很感兴趣地扭过头，凝望着她的脸。

    不知道为啥，每次她专注说话的样子，他都觉得甜到心里了——哪怕是一张毫无表情的冰块脸。

    “那些自由泳很厉害的职业运动员，他们在每一下打腿结束时，会下压发力，让脚趾微微翘起，形成一股细微推力，作为一次打腿前进的收尾。”

    她语言生动，令他眼前好似展开一幅画面——是电视机里一只运动员的脚，脚掌长而宽阔，每一节脚趾都格外细长。在打腿结束的瞬间，五根并列的脚趾伸出水面再落回水中，立时激起无数细微的气泡，完成一次打腿最后的助力。

    看他听得认真，她心下也欢喜，接着解释：“可别小看了这一点儿推力，积少成多，滴水成河。这一下露出水面的脚趾能将少量的空气拖回，而带入水中的空气伴随这持续的打腿动作，一下就能提高整个打腿速度。”

    “真厉害！”李圣月赞道：“那你练习到这个程度没？”

    陈珺可撇撇嘴：“我都说了，起码要到职业选手的程度才行吧。”说着一泄气，似乎对自己多少还是有点失望。

    这段时间里，她的自由泳速度并没有提高，是以在练习中数次落后于甘甜。

    以至对方提出承包这次全市中学生冬泳锦标赛自由泳的所有项目时，连章庆华教练和付霜霜都无法出言阻止。

    李圣月看出了她内心的焦虑，赶紧转移话题，问：“对了，那你怎么知道呢？我看平时教练应该没讲这些吧？”

    “是白羽哥告诉我的，他在一本叫做《游泳世界》的杂志上看到的。”她语气轻盈地道。

    不知怎么回事，“白羽”两个字就好像两记重锤，重重打在了少年的心弦上。

    让他有一丝轻微的不喜。

    他不喜欢她每次提起这个名字时脸上那种发自心灵的笑，也不喜欢她每次看到他时眼里那种崇拜的光芒。

    李圣月猛然一下向前，以蛙泳的姿势游出十多米远，探身出水面，抹一把脸上的水珠，大声道：“我已经学差不多了，换我教你蛙泳吧？”

    “好啊！”少女微笑回应，从岸边轻轻跳入水中。