第40章 体能训练（一）

    很久后的一段时间里，李圣月都不明白，明明他是想要亲近陈珺可的，和她成为朋友，就像她跟白羽还有王丹、陆谨奇一样。可不知道为什么，对方就是很讨厌他！

    国庆节三天假期飞快，李圣月离开的那个下午，陈珺可仨人去白羽家看了一场世界杯游泳锦标赛的转播。

    在这场比赛中，国家队员孙杨成功卫冕400米自由泳和800米自由泳，并成为第一位世锦赛男子800米自由泳的三连冠得主。同时还再次获得了世锦赛最佳男运动员奖项，成为继菲尔普斯后第二位蝉联该荣誉的运动员，也是首位蝉联该荣誉的亚洲运动员。

    当看到孙杨获得胜利后，身披五星红旗用怒吼喧泄着心中的压力时，白羽四人也忍不住起立鼓掌。

    这不仅仅是孙杨个人的荣誉，也是所有中国泳者的荣誉，更是全中国人民的荣誉！

    翌日下午，白羽因病仍要在家休养调理一段时日。陈珺可和王丹、陆谨奇三人则要归校训练。

    临离开前，陈珺可请母亲帮忙陪白羽去看下中医，她说上次在镇中心医院坐诊的钟大夫医术了得。两年前白羽就是吃了他开的几十副中药，才把哮喘给压制住了。这两年在霖市读书训练，根本没时间回来，也没时间煎药喝。她听说现在医院可以帮忙熬制中药，把十几副药一次洗净用机器煎出来，然后分别装入小塑料包中密封。需要喝时再用热水烫一下，效果和之前煎药差不多，可以保存半个月。

    陈珺可说：“妈，你到时跟白叔商量好了，白羽哥这个病可能还得喝一段时间的药。等这一次开的喝完了，你再给他开十几副煎好快递过去。我们这两月还没什么比赛和集训，等到年底赛事多起来，也不方便喝了，比赛前都需要做药检的。”

    “好，”高秀玲点头，抚着她脸庞：“你一个小姑娘家家在外，也要注意照顾点自己，不要让妈妈担心。”

    “我知道的。”

    十月四日开始的训练，一大清早，所有人都来了游泳馆。

    两天不见，咋见李圣月时，他正和袁刚一起走进来。

    还是那副吊儿郎当的模样。

    陈珺可冷着脸，以为他会先和自己打招呼的，哪知他竟视而不见地走过。

    陆谨奇原想着大家在濛镇时一起吃披萨、烤肉、看电影，都很熟悉了，可这刻看着眼前两人又跟仇人似的了，不禁一摊手。

    一上午，李圣月和陈珺可都在各自的组里练习着。

    因为上次考核的成绩，李圣月成了班里男生组的队长，而女生组的队长则是甘甜。

    由于休息了三天，章庆华一来就让大家先进行了一下热身训练，然后提出了新的训练计划。

    “游泳虽然是典型的水中项目，但体能的训练不能仅仅局限于水中，适当增加一些陆上的辅助训练，对你们提高肌耐力和柔韧性都有帮助。将来你们要参加竞赛时，强健肌肉爆发出的绝对是制胜的法宝之一！”

    “太好了，”袁刚欣喜道：“章教练，那我们都需要做哪些辅助训练呢？”

    “是不是和我们平时做的热身运动差不多？”陆谨奇道。

    章庆华看一眼从高到低站成一排的孩子们，其中最高几个甚至超过了他的身高。

    这都是好苗子啊！他心想，越发生出一份要好好培养他们的责任心。

    “在以后的训练时间里，我想在每个下午挤出一个钟头来做体能训练。比如用哑铃、拉力绳来锻炼我们的胸肌、手臂。”

    他说到这时，女生们队伍里响起一阵窃窃私语，似乎有人觉得女孩子练得太强壮了不好看。

    说话的是甘甜同寝室的好友周宓，她模样小巧玲珑，身高是整个班里，不，乃至全年级两个游泳班里最矮的，才1米58。文化成绩一般般，游泳也不是很擅长，仗着家里大人和飞跃体校校长是战友的关系，被硬塞进了这个班级。

    “那……不成金刚芭比了？”

    周宓这话一出，同学们笑做一团。

    “都严肃点！”章庆华呵斥，他一个威严的眼神瞪视过去，周宓就禁了声，怯怯地低垂下脑袋。

    她家曾想过送她去体操班，可她同样吃不了那份每日练功的苦。想着游泳班可能要轻松的，哪知现在章庆华又要每天开始体能训练。

    章庆华道：“我是教练，训练的事我说了算。愿意留下练习的，跟着学我都会用心教。不想学的，也可以自便。”

    李圣月和袁刚为缓和气氛，插科打诨道：“教练放心，我们肯定完成训练！”

    章庆华继续道：“我们还要在训练中加入仰卧起坐，这可以锻炼腹肌及拉伸韧带。大家可以每天回宿舍后也加强练习。我给你们一个月时间，希望每人都能够达到男生每分钟70个以上，女生每分钟60个以上，月底将进行考核。”

    “唉——”队员们又哀声一片。

    章庆华已经懒得理会，仍道：“水下的训练除了结合专业技巧进行模拟计时游泳外，还有气息调解、憋气训练和蹬腿训练等。只有这些方方面面训练的合理结合，才能够全面提高我们的体力、耐力、爆发力和速度，让每个人个游泳天赋得到最全面的提升。好了，你们有没有信心？”

    “有——”

    大家齐声高吼，众志成城。

    章庆华也是心潮澎湃，很多年前，他也曾是国家游泳队的一员，可终究因为太平凡了，不管是天赋还是体能都没有能够达到代表祖国出赛为国争光的水平，一直引为憾事。

    而现在，上一届有他带出的白羽，这一届的李圣月、甘甜和陈珺可，都让他产生了一种能带出世界冠军的憧憬。究竟能不能弯道超车，曲线救国，让自己未能完成的冠军梦想在下一代的小队员们身上实现呢？

    他很期待。

    队员们散开，三三两两至起跳台下水进行200米自由泳或者蛙泳等。

    章庆华看着水中蹦跶的少年们，脸上浮现出难得的笑容。

    “怎样？”付霜霜靠近：“听说你联系上了白羽，他身体怎样了？”

    “恢复差不多了，他的训练和别人不同，需要更加注重身体调理。我已经跟学校打过招呼了，让他文化课还是跟着他们班上，只下午的训练过来咱们这边。”

    “那学校能同意？”

    “他自己去申请的，说还是习惯跟着我。”

    “那倒也是，这次去广州集训，他的身体之所以出毛病，陆斌也逃不了责任。”

    “他不过是觉得白羽有哮喘体质不佳，不值得费太多心血，其实这娃儿是个好苗子，他不懂罢了。”

    “呵，他不懂，就你懂。”

    “我偏懂得。”

    “得，那正好，你这是瞌睡了就有人递枕头。”