第693章 发疯的800米

    李拜天如果报名奥运会所有项目。会给其他运动员留下几枚金牌？这个问题在李拜天靶场上奉献了震撼无比一幕后，立刻成为了全世界最为热门的一个话题。尽管在这个话题上有着永远不会有结果的争论。可是在打得方向上却是全世界都是一致的。

    首先，纯力量的项目上，全世界都公认李拜天是秒杀一切对手的存在。而在纯速度的项目上，李拜天同样具备着完全超越人类极限，让其他运动员根本难以望其项背的统治级别能力。而有这两项延伸一下，那就是力量与速度相结合的项目中，李拜天也必然是拥有着绝对的优势。而这样的一个总结下来，田径场上剩下的金牌已经只有撑杆跳和跳远项目还存在一定的悬念了！而实际上，凭借李拜天那些变态的猎人跳跃技能，这两项显然同样是毫无悬念。

    另外，如今李拜天在射箭馆和射击场的表现说明，李拜天拥有着完全可以称之为神乎其神的射击能力。只要看一看李拜天留在射箭馆和射击场，成两个地方镇馆之宝的靶子，以及李拜天在射箭上表现出高射速和射击馆中表现得随意，李拜天秒杀所有射击项目这个事实，如今已经在这个世界变得完全不容质疑。

    最后，李拜天这个世界上公认的“功夫之王”，足坛上的“霸王龙”，篮球场上连续命中篮圈者，在这三个领域同样拥有者不容置疑的统治地位。

    而这样总结下来。田径这个奥运会的半壁江山基本是完全沦陷，射击这个奥运会的金牌大户更是标准无比的李拜天私人领地，至于搏击和举重等项目，也不过是因为其重量分级的制度，得以保存其大部分金牌。而即便团体项目的足球，看一看李拜天的这两年妖孽的表现，以及如今中国澳门队大牌球星云集，年龄游斗符合奥运标准的状况，都很难在弄了半天手中幸免。

    于是全是在热烈的讨论中震惊无比的发现，如果李拜天真的参加所有的项目比赛，李拜天几乎拥有这卷走整个奥运会一半以上金牌的绝对实力。而即便是剩下的那些项目，除了那些因为重量分级李拜天无法参加的项目外，也没有任何人敢保证作为伟大先知主人的李拜天，会不会将其秒杀。因为尽管很多纯技巧项目上李拜天给人的感觉很不沾边，但是射箭馆和射击场这两个地方的事实却告诉世人：“有李拜天和先知出现的赛场，所有人永远都是配角！”

    伴随着这样一个结论的出现，在无数项目的运动员暗自庆幸的同时，整个世界全都倒吸了一口冷气。而李拜天“妖孽”的名号也变得更加的响亮起来。因为，这样一个结论的映衬之下，人们实在是无法在归类的时候，将李拜天归纳到人类的范畴当中来。

    甚至于可以说，如果不是李拜天如今世界上无人可以匹敌的超级身份，以及礼拜二如今与神比肩的无上地位。如今全世界的人类绝对会集体要求联合国将李拜天抓进实验室，将其切片之后进行彻底的检查。

    当然，如今这样状况下，在礼拜二超级耀眼的光环下，李拜天尽管妖孽但是扎眼的程度明显差很多。再加上李拜天如今的身份和礼拜二的超级地位。这个世界上根本没有人会冒出这样的想法。即便是某个科学狂人偶尔冒出这样想法，也全都是将其烂在了肚子里。

    “天哥，你确定不需要我介绍一下800米？800米可是介乎与中跑和长跑之间，与其他的项目有着很大区别的项目。”上一场200米比赛中因为李拜天找上博尔特，而白白备课的张指导。很显然不想自己认真备课的800米知识也烂在自己的肚子里。

    “嘿嘿！张指导，你听兄弟给你慢慢道来。首先800米跑是一种既需要耐力，还要需要速度的项目。是非常具有挑战性的一个项目。而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。另外说道练习，相对也比短跑和长跑花样更多。

    练习一：赶超跑，要求练习者成一路纵队匀速跑进，练习开始，最后一名练习者从外侧快速超越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时，该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头，每人赶超一次为一轮，依此类推循环往复，直至练习结束。匀速跑的练习者要注意控制好自己的跑速。可适当控制练习的密度

    练习二：把练习者分成若干组，均匀地在跑道上慢跑，练习开始。第一组快速跑追上第二组后变慢跑，第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑，第三组变快跑，依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高，而逐渐减少练习时的组数，从而增加快速跑时的密度

    这两中方式是变速跑练习中最广泛的跑法。其通过快速与慢速结合，可以使练习者在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法容易让大多数人接受。

    另外还要练习间歇跑。这种练习常采用直道加速、弯道调整量方式。当然也可以采用200米加速、100米调整的方法。至于具体的联系方式，首先是重复跑。也就是在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。

    在这个训练中要注意，在跑的过程中，注意配合呼吸。“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥，可要求练习者默念自己的步子，如甲练习者用192步跑完400米，用时1′03〃，而乙练习者却用了236步跑完，用时1′30〃，这样一个比较，大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。

    至于每组练习的距离，应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为400米。如甲练习者800米最好成绩为4′30〃，跑完400米让她恢复都是个大问题，这时就可以让她跑300米一组或200米一组的距离。

    最后，训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到100次/分钟。开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间时开始下一组练习。

    另外还有利用图形跑。也就是运用各种图形，让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如：蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。

    还有就是，800米跑对下肢力量的要求比较大。所以跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频.。

    至于临场战术方面：“养兵千日，用兵一时”这话，在800米跑中亦是如此。而这个要根据自身的特点，来采取合理的战术。以便让自己的水平完全发挥甚至是超水平发挥。

    1.起跑后的抢占有利位置。800米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧kao第一道内侧。

    2.“极点”的处理。极点就是在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌rou活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了的状况。

    极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现晚，持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度，适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持。“第二次呼吸”一定会出现。

    3.采用适合自己的跑法。如：领跑法：如果你在该组感觉自己实力最强，可采用领跑法；跟随法：如果你觉得自己的水平一般，可采用跟随跑，要用自己习惯的步长，这样省力。变速法：使用于平时训练水平好，而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感，采用变速跑前进。

    第二、三位。

    5.合理分配体力。一般第一圈不宜太快，水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完600米之后，开始全力冲刺，若感觉自己体力不行，也可以只冲最后150米或100米。冲刺时尽力加大摆臂动作。加大步频和步幅。

    6.弯道跑时不超人，因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力；弯道跑时，身体向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，左右脚掌均为内侧着地。

    最后，赛前还要注意掌握好进入比赛状态的时间，过早的进入状态，到比赛时间可能因不能产生兴奋而状态低靡。而过晚的进入比赛状态，就跑不出理想的成绩。因此，要注意把握自己进入比赛状态的时间，把自己的水平完全发挥出来。

    嗯！大概就这么多了！怎么样我的张指导，我的奥运会特约顾问！”面肚子和越听眼睛瞪得越大的张指导，李拜天是越说越是得意，说到最后居然有了在李拜天来说难得的飞扬神情。看起来活拖就像一个小孩子。

    “哎！我的资料有白背了！天哥，既然你准备自己备课，你提前告诉我一下呀！”张指导苦笑着说道。

    “哈哈！张指导，你又错了！我不仅在原来联系过足球，而且我还专门的练习过一年的800米项目。所以，其他的项目尽管我是一窍不通，可是对于足球和800米这两项，我还是有一些了解的！”李拜天很是的得意的说道。

    “看来当年你的教练真应该找块豆腐撞死。因为他的眼睛绝对是白长了，还不如两个煤球来得管用。以你的天赋，别说是一个专业的教练，就是让我来教，我都能成为世界第一传奇教练了！说真的，如果我见到他，我绝对会忍不住抽他！”李拜天这样一说，张指导立刻变得更加纠结了。甚至于可以说，张指导说话的语气完全是一种出离愤怒的状况。

    “嘿嘿，其实这个事情应该说是一言难尽。如果换成你是那个教练，你看到当时的我，恐怕连教我练800米的心情都不会有。而且当年他在我十几岁的时候逼着我练习800米，为的也不是让我800米出成绩。而是为了用这个项目锻炼我的性格。但是很遗憾，我不仅当时让他失望了，更是在后来…….。算了！不说了！今天我的800米是为了他而跑的！是的。为他而跑的！”本来在刚刚提起话头的时候，李拜天的眼中还是一种温馨和幸福外溢的状态，可是当他说道后来的时候，不仅是声音越来越小，就连神情都变得黯然无比起来。说到了最后，甚至在他的眼角已经可以看到泪光闪动。

    尽管全世界对于李拜天这段话听得似懂非懂，可是李拜天的表情变化却是直接击中了左右人心中最脆弱的地方。因为李拜天在全世界人心中，是一个毫无疑问的钢铁一般的男人，是一头让所有对手吓破胆的霸王龙。而当所有人亲眼看到一个他们心中世界第一硬汉，在自己的面前展现出自己脆弱的一面时，尽管他们不清楚事情的细节，可是正是这不清楚让所有人都被自己心中的猜测秒杀。使得整个世界一时间尽是笼罩在一片感动之中。

    而就在这样一种气氛中，李拜天带着与以往比赛完全不同的神情走上的赛场。

    “嘭！”伴随着发令枪声清脆的响起。由于所有人都是站姿起跑，由于李拜天在起跑的瞬间就已经红着眼睛使上了全力，由于其他的运动员按照800不能一开始拼尽全力的原则有所保留，这使得得仅仅是十米距离李拜天就已经将所有人甩出了将近五米的距离。

    而紧接着比赛中，李拜天这个赛前将800米比赛特点和训练方法娓娓道来的人，这个在前边比赛中从来都是喜欢搞怪不肯尽全力的人，居然是在比赛中一直保持着一种百米比赛一般的越跑越快的状态。

    在rou眼可见的不断提速中，100米，150米，200米，直到250米，李拜天一直保持着这种不断加速的状态。而李拜天这种如同疯了一样的奔跑方式，不仅让全世界人是看得目瞪口呆，让现场的观众看得惊心动魄，更是李拜天的对守们赶到一阵又一阵的心惊rou跳。

    470米，整整470米距离的不断加速。李拜天的速度终于达到了极限，打了全世界人都希望看到的李拜天速度的极限。而李拜天整整跑过了680米，他的速度才开始出现下滑的迹象。可是即便如此，李拜天最后100米的距离，居然还跑出了让人难以置信的9.77秒的成绩。于是，当李拜天跪倒在重点线上喘息乳牛，汗水混合着泪水横流的时候，70.66秒这个变态无比的数字出现在了记分牌上。而更恐怖的是，意味被李拜天狂表现弄得在两个弯道处出现失误的仁兄，居然在800米的比赛中被李拜天硬生生的给扣圈了。

    而就在全世界人都准备好尖叫和掌声的瞬间，孙迪和礼拜二却突然闯进了解说席。而就在全世界被这一幕惊呆的时候，孙迪和礼拜二的歌声同时通过麦克风穿进全世界每一个观众的耳中：“那是我小时候，常坐在父亲肩头。父亲是儿那登天的梯！父亲是那拉车的牛！忘不了粗茶淡饭将我养大，忘不了一声长叹半壶老酒。等我长大后，山里孩子往外走。想儿时一封家书千里写叮嘱，盼儿归一袋闷烟满天数星斗。都说养儿能防老，可儿山高水远他乡留。都说养儿为防老，可你再苦再累不张口。儿只有清歌一曲和泪唱，愿天下父母平安度春秋………”

    于是整个世界没有了尖叫，没有了掌声，有的仅仅是两个声音完美演绎的歌声，以及跪倒在终点线上李拜天的仰天长啸。

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