第三十九章 五禽戏
虽然有了前世二十多年的经历，但那也只是记忆而已，我依旧还是今生的我，我的阅历我的人生经历依旧还停留在今生九岁的阶段，虽然借助前世的经历，使我的学识智慧远超常人，但说到底我还是个孩子，这等大喜大悲的巨大落差还不是我能坦然处之的，故而我的精神有些失控，失去往常的冷静，才会表现的如此之差，不过比起常人却又好了许多，试问谁在得知自己得绝症快要死了还能正常，偏激点的恐怕都准备“玉石俱焚”了。 “徐枫大哥，你休息一会吧！别被我爷爷的话吓着了，他们当医生的都这样，没事的，再说我爷爷不是说了能治好你吗？没事的！”看着精神低落的我，俊杰有些担心，不由开解我道。 “没事，我好着呢！对了，那五禽戏你学过吗？能不能打一遍给我看看，听你爷爷说的那么神，我还真有些好奇！”我强笑着说，我知道现在最好转移注意力，不然我的精神恐怕一时还难以恢复过来。 “好啊，这五禽戏可好玩了，打完了全身总是热乎乎的，等我爷爷教你后就知道了！”俊杰见终于笑了，不由放下心来，带我到院子里，兀自打了起来。 五禽戏定式动作一共十式，分别是： 第一式虎举第二式虎扑第三式鹿抵第四式鹿奔第五式熊运第六式熊晃第七式猿提第八式猿摘第九式鸟伸第十式鸟飞 虽然只有十几分钟就全部打完了，但我看着却觉得好笑，因为那些动作看起来实在太简单了，特别是略小瘦弱矮小的俊杰打起猿戏时，真是活脱脱一只顽猴，不禁让我有种捧腹大笑的冲动，好在我还知道分寸，强忍着没有笑出声，不过俊杰也从我那忍俊不禁的脸色上看出我内心的想法，于是急匆匆的打完收工。 “不错，俊杰今天打的不错，比以前认真多了，给，擦擦汗吧！”就在这时，陈一仁也从医院赶了回来，疼爱的上前几步，将自己随身带着的擦汗毛巾递给他擦汗，还不忘夸奖几句。 “陈爷爷好！”我连忙上前接过他手上拎着的药材，甜甜的喊了一句，没办法现在小命攥在别人手里，不客气不行啊！再说以我和俊杰的关系，叫他一声爷爷也无可厚非。 “徐枫，刚刚看完俊杰打的五禽戏，你是不是觉得很简单？”陈一仁笑着问道。 “嗯！”我不好意思的点了点头应答道。 “呵呵，我们小的时候看长辈们打这套五禽戏也觉得简单，结果打了一辈子都没有把五禽戏的精髓打出来。五禽戏，没有你想象的那么简单，不然也不会流传至今了。华佗创立五禽戏后，曾传于弟子广陵吴普，彭城樊阿两人，两人皆得佗的传授，尤以吴普更精此术，练功到九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，饮食如少年人，足以说明这种动功是有保健作用的。呵呵，说远了，光说不练，说再多也没用，如果有兴趣，不如我们现在就开始吧！让我一招一招慢慢教你，看你能学会几成，能不能治病救命就看你是否用心学习了。”陈一仁终于言归正传，开始教我练五禽戏了。 “谢谢陈爷爷，不吝传授，我一定会用心学习的！”我恭敬的向他弯腰行礼道。 “好，我相信你！五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安详、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷以锻炼身体，可增强体力、行气活血、舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。一般可练全套，也可选练其中的1～2节。如虎戏可醒脑提神、强壮筋骨。鹿戏可明目聪耳、舒筋和络、滑利关节。熊戏可健腰膝、消胀满。猿戏可提高人体对外界反应的灵敏度，还可防治腰脊痛。鸟戏可增强呼吸机能，提高人体平衡能力。 但练功时也有不少注意事项，需仔细。第一：五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强。 第二：闭气法和猿戏中的倒悬式应在被人的帮助下下进行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习。年青力壮者练习倒悬式须有保护措施，以免受伤。 第三患急性疾病及严重器质性疾病者不宜应用本法。好了，暂时就这些，练习时多注意点，应该问题，毕竟你们还小，骨骼，身体器官还没有定型，可塑性比较大。 好了，我们先从起势调息开始吧！起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形…… “虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作，必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。因此，“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆前倾），低头看手”这样一个屈脊柱动作。两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，整个动作过程就是脊柱渐渐伸直的由屈到伸的过程…… ……“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。对，就是这样，记好了！……”陈一仁一边将刚刚陈俊杰练习过的五禽戏，从前到后一遍又一遍的慢慢演示给我看，一边讲解道。 当他打到演示到第三遍时，我便能似模似样的跟着完整的打了一遍五禽戏，不禁让一旁看着的俊杰大吃一惊，惊叹不已。呵呵，这就充分展示我精神力强于强人的好处，至少记忆力远超强人，让我能更加轻松的记住这些看似简单，实际上却有些繁杂的动作要领。 “陈爷爷，休息一会吧！我有些受不了了！”当陈一仁准备打第五遍时，我终于因为体力不支而率先败下阵来，气喘吁吁的说道。 “呵呵，我还以为你能再坚持一会呢！不过已经很不错了，即便是俊杰他爸爸，小时候跟我学，也没有撑到第三遍的，你是我教过的五禽戏学的最快的学生，希望也是学的最好的！”陈一仁也满头大汗的停下笑着说道。 “多谢老师教诲，学生一定谨记！”我顺着陈老爷子的话接着道，顿时将大家都逗乐了。 “爸，什么事让您这么开心啊？哟，家里来客人了，俊杰，是你同学吧！”说曹cao曹cao就到，这不，还没进门，就听见陈老爷子爽朗的笑声，陈俊杰的爸爸陈文豪也笑着问道。 “呵呵，他就是俊杰上次说的小天才徐枫，今天来咱们家玩，我一时高兴，就教了他五禽戏，希望这祖传的东西能在他们手上发扬光大！”陈老爷子乐呵呵的说道，却对我和俊杰调皮的眨眨眼。 我和俊杰对视一眼，立刻领悟陈老爷子的意思，于是顺着陈老爷子的意思应答着，却没有透露关于半句关于我的病情的话语，令陈老爷子又高看了一眼。 中午快吃饭的时候，陈俊杰的mama才匆忙的从学校回家，饭桌上鼓励我们几句，就匆匆的赶回房间整理下午上课的材料去了，真是一心扑在教育事业上的好老师。陈俊杰的爸爸陈文豪也是没吃几口就被机关的人临时有事找上门，放心筷子夹着公文包就出门忙去了，一时饭桌上就只剩下我们老少三人。 “徐枫，继续吃啊！不用管他们，平时都是这样的，别介意！，来，再喝点汤，对身体有好处！”陈老爷子将他精心烹饪的药膳——益气养血大补汤又盛了一大瓢到我碗里，不停的劝我多吃点，搞的俊杰看我的眼神都有些幽怨了，那意思好像是说“徐枫大哥，你一来就把我爷爷抢走了”似的，搞得我一阵不自在。 饱饱的吃了一顿丰盛的午餐，我们休息一会，又被陈老爷子叫道他老人家的书房，继续接受关于五禽戏的相关介绍，由于吃的太饱有些想睡觉，所以我只记住了他最开始说的《万寿仙书》上关于五禽戏的记载： 虎形：“闭气，低头，拳，战如虎威势，两手如提千金，轻轻起来莫放气，平身，吞气入腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，或七次。如此运动，一身气脉调和，百病不生。”低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动，然后两手如提千斤重物般慢慢上举，身体挺直。 熊形：“如熊身侧起，左右摆脚腰后，立定，使气两旁胁，骨节皆响，亦能动腰力、除肿，或三五次止。能舒肋骨而安，此乃养血之术也。”如熊行走般，摆动腰腿，然后立定。 鹿形：“闭气，低头，拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩，立脚尖跳跌，跟连天柱，通身皆振动。”低头握拳，向后顾盼，然后脚尖着地作跳跃动作。 猿形：“闭气，如猿爬树，一只手如果，一只脚如抬起，一只脚跟转身，更运神气，吞入腹内，觉有汗出方可罢。”象猿猴爬树一般，一手高举，一足抬起，再放下，左右两手两足交替进行。 鸟形：“闭气，如鸟飞，头起，吸尾闾气朝顶，虚双手躬前，头腰仰起，迎神破顶。”俯身，举双臂扑动，如鸟飞状，然后昂首挺腰…… 至于其他的，说来惭愧，竟然听着听着就睡着了，哪里还记得住啊！