准备

    带上手机和钱包，任明源开始准备出门去买一些减肥的工具和食物了。来到楼下的停车位任明源愣了一下，我的车呢？任明源原本的车黑色的改装的跑车，现在的停车位上定了辆白色的原装车。“这是谁家的车停错了位置，自己家的车位都能搞错？还有我的车呢？”任明源在心里疯狂呐喊。

    不过任明源很快就冷静了下来，看着自己车位上新的有点过分的白车。任明源幡然醒悟——对了上个任务系统给的奖励就是一辆白色的丰田86，而自己车位上就是一辆崭新的丰田86。这就是任务奖励的车？自己刚刚一直在思考买些什么好，一下子没有反应过来。不过自己原来的车呢？不会被系统替换掉了吧？唉！算了反正是一辆练手车，就算加上后来的改装费，也没有现在的丰田86值钱。就是这原装的丰田86还是不太好看，看来还是要改装一下。

    骑上他心爱的小白车，它永远也不会堵车。一路通畅的任明源来到了他最爱的超市——costco。costco是美丽国最大的连锁会员制仓储量贩超市，costco只是每年收取你一些会员费，你就可以以比市面上更低的价格买到想要的东西，所以只要越常来的顾客就省的越多。而且costco的东西特别是吃的东西单个的量很大，所以作为一只合格的“贪吃蛇”，任明源爱死costco的东西了。但是这次来是买帮助减肥的东西的，什么方向盘一样的的披萨啊，什么用料满满的芝士牛rou卷，什么脸盆一样大的四色冰淇淋，还有什么汁水满满的烤鸡，这次就不要想了。首先买一个华为的电子体重秤，这是用来秤自己的，还要买一个小量程的小秤，这是用来秤食物的，毕竟是要精准到克的，当然要用小刻度的秤。

    接下来就是解决减肥的食物问题。首先就是碳水化合物的选择，在任明源在外网查减肥方法的时候，购买了某健身团队的碳循环教程，知道像我们经常吃的米饭呀，面条啊，都是快碳。所谓“快碳”就是食用后会被身体快速消化的碳水化合物，使人体的血糖快速升高，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉，如果不通过运动将这些糖分消耗掉，这些糖分就会迅速的转化成你的脂肪。但还有另一种碳水化合物叫“慢碳水”，所谓“慢碳水”就是食用后消化缓慢的碳水化合物，人体的血糖升高比较慢，很容易就消耗掉了，不容易让糖分累计起来转化成脂肪。看起来慢碳比快碳更有益减肥，但是快碳不是不利于减肥，快碳适合在你运动后或运动前吃，补充运动对人体糖原的消耗。平常不运动时，那慢碳就更适合你了。

    任明源作为一个“壮硕之人”，家里肯定不缺米饭面条之类的快碳，所以这次的目就是更利于减脂的慢碳水。像玉米呀，番薯啊之类的就是很好的慢碳水选择。但是任明源更喜欢像面包这样的便携的，可以直接吃的食物，所以任明源把全麦面包当成了第一目标。优质蛋白质的选择就很多了，像鸡胸rou，牛rou等牲畜rou，或者鱼rou，虾rou等海鲜类，还有就是鸡蛋之类的了。哦！吸收不好的或者吃不下的，可以选择蛋白粉。优质脂肪的选择也不少，像扁桃仁之类的坚果，还有就是牛油果这样的植物油脂，还有国外人喜欢的橄榄油。当然蔬菜也不能少，costco就有大袋装的懒人沙拉菜等蔬菜。还有就是一些保健品，因为严格的饮食，你可能某些营养元素摄入不足，这些保健品就可以很好的帮助你了，比如：复合维生素，鱼油等等等等。这些利于减脂的食物任明源每一样都撸了不少回家，但也不多，结账的时候总共也就小一万吧。

    骑上他心爱的小白车，它永远也不会堵车。任明源顺顺利利的回到了家中。这时已经是下午了，任明源要开始计划好的饮食了。午餐，俩个全麦面包60克碳水，一大块100克的水煮鸡胸rou加了点海盐，20克的无盐扁桃仁，还煮了一些鸡毛菜和芦笋，还有一根水果黄瓜。吃惯了那些美味容易入口的食物，再吃这些没什么味道的减脂食物，确实有一些难以下咽。但是任明源有什么办法呢，他一定要这么吃啊，不然就是一个形神俱灭的下场。吃完了的任明源觉得：哎！也没有那么难以下咽嘛。咦？我满满一大瓶水呢？哦，原来为了把那些减脂的食物顺下去，自己已经喝了足足一升水了啊。Σ(°△°|||)︴

    做完了饮食的任明源，决定要出门去健身房找一个专业的减肥教练。饮食做好了，锻炼也不能落下。去健身房之前先泡一份蛋白粉，在加一份酪蛋白。在煮33克生米，大约是25克碳水，用米饭这种快碳的原因就是因为运动完，身体的糖原消耗殆尽，快碳可以迅速补充身体需要的糖分，防止运动完身体出现不适。他可不想再在运动后猝死了，任明源为了防止这样的事再次发生，还特意搬了两箱水和一箱电解质水在小白车上。

    又骑上他心爱的小白车，它终于还是堵车了，因为出门时已经临近下班的高峰期了，小白车走到一半就堵在了路上，但幸好已经不远了。在堵车的路上，任明源一直在思考一件事情，到了健身房是找女教练呢？还是找男教练呢？作为一个常年宅家的胖子，当然希望找一个身材好又长得好看的女教练啦。可是真的找了这样一个女教练，自己还有心思减肥锻炼吗？那心思不全跑女教练身上去了，万一没到达系统的减肥标准，那自己不就形神俱灭了，得不偿失啊！还是老实地找个专业的男教练吧。(--;。当自己减肥健身成功后，还怕找不到好看的女朋友。

    面包会有的，牛奶也会有的，同志们还需努力啊。