第十章日常

    休息了一会儿，金丽拿来一个小背包，梁满背上以后，再放了两包砂袋，一包五公斤，梁满把系带一系，极为合身。

    顺着沿山小路，开始跑步，金丽听梁满的呼吸声，开始纠正粱满的呼吸节奏。并且做出示范。

    跑步要三步一呼，五步一吸，一，二，三，呼气。一，二，吸气。

    不是要跑很快，先要控制节奏，配合呼吸，这样才跑的远，跑的久。

    来，一，二，三，吐气开声，来，一，二，吸气。好，保持节奏。

    金丽陪着梁满跑步，只不过没有负重。

    最终，梁满也只跑了四公里，最后实在跑不动了，晚饭都是金丽给送到房间里的，并且金丽告诉梁满，以后晚上还要加练。

    今天先最这样，我回去制作训练大纲，一会儿我拿点药油过来给你推拿一下背部，其他的地方，你自己揉揉，要不你明早连床都下不了。

    梁满没有办法，只能狼吞虎咽地吃完饭，咬着牙到卫生间洗了个澡，换上短裤，要不，金丽一会儿来给他推拿药油，一身臭汗，也太不尊重人了。

    一会儿，金丽拿着一瓶药油过来，药油是基地必备，专门用来应对这种情况的。

    金丽双手有些粗糙，但是极有力，先把药油均匀地涂抹在梁满背上，然后顺着筋络一阵揉捏，虽然手法不是很好，但力气很足，梁满一阵舒爽，后来居然直接睡过去了。

    金丽没有办法，这个男孩比她小了六，七岁，跟他三弟差不多大，就当是弟弟了，帮梁满把四肢也抹上药油，揉挰一翻，最后用毛巾擦去。

    金丽一边推拿，一边心里思考，现在的年轻人条件真的是好，我们那会儿新兵训练，痛的死去活来，都是硬挺着，这个年青人，上面专门安排教官一对一的教，今天上午去搬家，看起来也挺穷的。不知啥原因，自己反正就是帮三个月的忙，无所谓了，尽到自己责任就行。

    第二天早上，梁满还是金丽叫醒的，金丽说道：早上负重十公斤，慢跑三公里，然后吃早饭。

    全丽陪同梁满慢跑了三公里，路上不时纠正梁满的跑步姿势，呼吸要领，以及控制节奏。

    今天早上就好多了，虽然梁满还是浑身疼，但是还能坚持，梁满吃早饭时对金丽道谢。

    嘿嘿，那个，教官，咋晚上我不知道怎么就睡着了，谢谢你帮我推拿，不知怎么感谢你呢。

    金丽说：不用谢，我们做新兵时，也是这么过来的，只是我们那会三个教官管一百多个新兵，照顾不到，但是教官对我们也挺好的。

    梁满说，教官是当兵的呀，现在退役了吗？

    金丽摇摇头，没有，我现在还在云州边防部队，这不，有几个月假期嘛，朋友叫过来帮帮忙，我也就刚来半个月，基地领导安排找来做你的教官。

    梁满点了点头，没有说自己是干嘛的，金丽也没有问，部队有纪律的，除了自己的任务，其他的一概不问。

    早饭过后，休息了一会儿，两人来到训练场。

    金丽拿出她的小本本，对梁满说道：根据你咋天的表现，我大概制定了一个训练表，以后随时调整。

    梁满问道：教官，照着训练表练，就能练出网上那样，八块腹肌，胳膊那么粗吗？说完用双手比了比样子。梁满还是有点喜欢网上那种健美身材的。

    金丽回答道：网上那种健美身材，除了好看，并没有啥用，健身房出来的，叫着健身塑型，就是追求视觉效果。以瘦身塑形为主要目标。

    你看网上的拳击比赛，好多身型健硕，肌rou线条很漂亮的人，往往打不过一些胖子，你说这是为啥呢？

    梁满一想，也是哈，真有这个情况，可是为啥满身肌rou的打不过胖子呢？不明白，于是摇了摇头。

    金丽仔细地给他讲解，人体的运动这要靠肌rou的收缩伸张，但皮肤的韧性，弹性，经胳，韧带，骨骼的坚韧，硬度。神经的反射速度，还有心，肺功能的强健。眼睛的视觉，等等，很复杂的一套综合系统。

    不是靠单一的肌rou围度就能决定胜败的。

    你看到健身房出来的人，光是肌rou发达，但其它方面一般的人，多半打不过一些终合素质强的胖子。所谓外行看热闹，内行看门道，就是这样。

    所以我的训练呢，就是四个字，摸，爬，滚，打，当然该有的力量训练也不能少了。

    梁满心悦诚服，觉得自己又长见识了，原来里面还有这么多道道。

    金丽又说：我这也是一点练体的皮毛，高深的练体，我也不会，打个比方，练体满级是一百分，那么你目前的情况大约是四十分左右，六十分算是及格，

    六十分的标准呢，新兵训练一年的样子，当然是不停的训练，如果是你练了三个月，然后不练了，那不算。

    当然人体潜能是有天花板的，不可能一直涨上去，我们的训练就是打破这个天花板，这个过程有点痛苦，没有办法避免，只能忍耐。

    梁满点了点头，这个教官还是有点货，很负责任，最主要是对他很好。

    梁丽又说，安排是这样，早上五点起床，负重十公斤，跑三公里，就当热身。

    吃完早饭，休息半小时，训练场上利用械材训练，单杠，双杠，翻轮胎，打砂袋，扛铃卧推，扛铃深蹲，背手蛙跳等等都要来一遍，具体组数现场定。

    吃完中饭，休息一个小时，在基地的湖里游泳一个小时，中间休息十分钟。后期要学武装囚度。

    然后是站姿倒地，匍匐前进，翻越障碍墙，过平衡木，徒手过梯，徒手攀岩，徒手爬绳，持斧劈木头，等等。

    吃过晚饭，休息一个小时，负重十公斤，慢跑三公里。

    目前为止，现暂时这样。现在开始第一项，徒手深蹲，以后是负重深蹲，我先做个样，你看仔细了，我做的慢一点。

    就这样，梁满在基地开始锻炼，锻的意思，书本上是这样说的，锻，小冶也，泛指把金属高温加热，用锤锤打，使其改变形状和物理性质。

    炼，用加热的方法使物质分解或分离。

    所以锻炼身体呢，就是让身体运动，使其发热，让细胞再生，分裂，重新变的强壮，来适应人体的各种运动。然后分离其中有害物质，通过补充食物，让其成长，提高素质。

    所以运动，你越热越好，肌rou运动，发热，撕裂，然后愈合。当然营养要跟上，锻炼要适当，不然人就炼废了。

    梁满每天在金丽的陪同下，在训练场上挥洒汗水，金丽对他确实不错，兼职训练师，营养师，按摩师，心里辅导师，瑜伽师，因为后来看梁满协调性不好，还教了梁满几个瑜伽动作。还兼职保姆。

    金丽看梁满练的实在太累了，衣服都不想洗，没有办法，只好帮他洗，好在是用洗衣机。梁满无奈，只能去找行政经理英姐，看能不能多领一套，好换洗，金姐直接叫人给送来三套，衣服，鞋袜子，内衣内裤。

    期间，德叔也来看了两回梁满，德叔经常不在基地，也不知在干啥。给梁满带了几瓶药油，鼓励梁满努力。

    一晃两个多月过去了，梁满看起来黑了不少，但也壮了很多，隐约能看见肌rou的轮廓。人没有胖，但身体重了好几公斤。

    现在梁满看见金丽，直接叫jiejie了，金丽对他确实不错，推拿按摩，洗衣送饭。亲jiejie也就这样了。

    金丽老家是云州的人，家里孩子多，还是山区，条件有点不好，所以在年假时，挣点外水，补贴家用。几年没休假，今年休假调在一起，现在说是休假，比在部队还辛苦。只不过心里把梁满当自己弟弟，又有钱挣，所以也比较高兴。当然梁满也把金丽当亲jiejie对待。