92.我五岁了

    宝贝，昨天你满了五岁。

    昨天，是你的五岁生日，你很高兴。

    早晨起床，就对mama说，mama，今天我生日，你要听我的。

    mama说，什么事情听你的？你说，今天是我生日，我今天不写作业。mama同意了。

    你小小年纪，已经可以很熟练的讨价还价了。

    爸爸mama邀请了舅舅舅妈，开心jiejie，晚上在外面吃完饭之后，到我们家，一起热热闹闹，给你过了个生日。

    这个生日，你念叨了大半年了。

    之前，你经常问爸爸mama，我的生日什么时候到呀？

    爸爸只要说，还有几天，或者几个月，你就不高兴，嘟囔着说，怎么还有那么久？我想今天就过！

    爸爸给你解释，生日不能天天过，一年只有一次，你好似不能理解。

    在你心里，生日就等同于吃蛋糕。爸爸明白，你的意思是生不生日都无所谓，或者生日不可以天天过，但是蛋糕可以天天吃。昨晚吃饭的时候，你没有吃什么东西，就是为了留着肚子吃生日蛋糕。生日蛋糕，你最喜欢吃的是奶油。爸爸搞不太明白，你为什么那么喜欢吃奶油？

    宝贝，最近你胖了，小脸上都是rourou，腿腿上也是rou乎乎的。

    这半个月暑假，你在家里吃了不少零食，大多数高油高盐，还有高热量的巧克力，也许这是你发胖的主要原因。

    时间过得真快，你都五岁了，长大了，比以前懂事多了。回首这五年，我们一家人艰苦奋斗，创业立家，还真是不容易。看着你健健康康，茁壮成长，开开心心，爸爸很高兴，这都是mama的功劳，要肯定mama的辛苦付出。

    作为家长，爸爸也做了反思，我们家还有一些地方需要改进，需要加强。

    你现在处于生长发育阶段，生长发育期间饮食和睡眠相当重要，这两个方面，你都做得不是很好，都让爸爸很头疼，当然，这也有爸爸mama的责任。

    第一是吃饭问题。

    你现在吃饭挑的很，辣的不吃，酸的不吃，麻的不吃，有怪味的不吃，黑色深色不吃，没吃过的也不吃。这段时间，就爱吃蛋炒饭和方便面，酸奶冰激凌。其他很多东西都不吃，主食也吃得很少。

    这样下去不行的，高油高盐的零食吃多了，自然不会再吃主食，而且吃零食也容易发胖，再者有些零食不合格，卫生不达标，第四微量元素超标，吃多了体内的铅、碘、糖、钠等微量元素超标，对身体还有中枢神经也有伤害。

    第二个就是睡觉问题。

    每天晚上，我们经常到睡觉都是11点多，早上7点多8点起。睡眠时间只有7个小时多，这样很不利于身体成长和大脑发育。

    科学证明，儿童睡眠时间要保证8到12小时，最少8小时，如果小于8小时，就很不利于孩子的生长发育。

    爸爸特地查了一些资料。亚太儿童联盟的一项调查表明，中国孩子的睡眠时间处于非健康状态：只有41%的孩子能在10前入睡；42%的孩子都在10点到11点入睡；17%的孩子在11后才入睡。相比之下，国外的父母要比我们做的好。澳洲幼儿平均每晚7：35上床睡觉，美国幼儿则是8:39分。澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家对三到五岁的孩子，给出的入睡时间建议是：每晚8点，睡眠时间是10到13小时。

    爸爸查了资料，晚睡的危害不少。睡眠为什么会对大脑的高效运作和成长必不可少那是因为睡眠有助于前额皮质的恢复和大脑神经元的连接加强。睡眠不足，会降低孩子情绪的控制力和对外界的适应力，也不利于学业。睡眠不足的孩子容易焦虑、易怒、无法集中精力、对食物难以自控、而且还常常具有攻击性。伦敦大学睡眠学专家阿曼达萨克尔对一万个孩子研究后发现，9点前睡觉的孩子，他们的阅读能力和算术能力会明显高于晚睡的孩子。

    就我们家来说，每晚8点入睡，基本不可能，9点入睡都很难，不容易做到。每天回来吃晚饭，基本就7点多了，洗碗洗澡读书听故事，弄完就9点了，入睡自然都是10点左右了。

    爸爸每天晚上10点到11点入睡，早上4点起床，睡眠也严重不足。近来明显感觉易怒，焦虑，全身乏力，精神不济，感觉身体都要撑不住了。早睡，对我们一家人来说，尤为重要。

    睡眠，爸爸mama一定要改变。为了你的成长发育，也为了爸爸mama的健康，一切都值得努力。